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O sono tem um impacto profundo na nossa saúde física, mental e emocional, sendo essencial para a recuperação do corpo, a consolidação da memória e a regulação de hormônios. Uma boa noite de sono fortalece o sistema imunológico, melhora o humor, a concentração e a saúde cardiovascular, além de ajudar a controlar o peso. A privação do sono, por outro lado, pode resultar em aumento do risco de doenças, como hipertensão, depressão e problemas cognitivos. Para melhorar a qualidade do sono, é recomendado estabelecer uma rotina regular, criar um ambiente tranquilo, evitar estimulantes antes de dormir, praticar atividades relaxantes e gerenciar o estresse. Dormir bem é fundamental para uma melhor qualidade de vida e bem-estar geral.