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O banho de gelo com meditação combina os benefícios do frio intenso com a prática de meditação para melhorar a saúde física e mental. O banho de gelo acelera a recuperação muscular, fortalece o sistema imunológico, melhora a circulação e ajuda na redução da inflamação, além de melhorar o sono e aumentar a energia. A meditação, por sua vez, reduz o estresse, melhora o foco e aumenta a resiliência mental. Juntas, essas práticas promovem uma sensação de bem-estar, maior clareza mental e equilíbrio emocional. A prática pode ser iniciada com imersão gradual em água gelada, combinada com respiração consciente e mindfulness.