Tag: Hidratação e Saúde

A água é essencial para a saúde e o bem-estar, representando cerca de 60% do corpo humano e desempenhando funções vitais, como a regulação da temperatura, transporte de nutrientes, lubrificação das articulações e suporte à digestão. Manter-se hidratado também tem um impacto positivo na saúde mental, melhorando a concentração, o humor e a clareza mental. A desidratação pode causar fadiga, dores de cabeça, problemas renais e digestivos, além de prejudicar a função cognitiva. A recomendação geral é ingerir cerca de 2 litros de água por dia, podendo variar conforme fatores como atividade física e clima. Para melhorar a hidratação, é importante estabelecer uma rotina, carregar uma garrafinha de água e substituir bebidas açucaradas por opções mais saudáveis. A água é fundamental para manter o corpo saudável e prevenir doenças, sendo um recurso simples e eficaz para o bem-estar.