Tag: Cálcio

Alimentos vegetarianos ricos em cálcio são essenciais para manter a saúde óssea e geral, especialmente em dietas que excluem laticínios. Entre as melhores opções, estão vegetais de folhas verdes escuras (como couve e brócolis), tofu, tempeh, leites vegetais fortificados, sementes de gergelim, feijões e leguminosas, frutas secas (como figos), algas marinhas, frutas cítricas e grãos integrais. Esses alimentos não só fornecem cálcio, mas também outros nutrientes importantes para a saúde geral. Com uma dieta bem equilibrada, é possível garantir uma ingestão adequada de cálcio sem a necessidade de produtos de origem animal.